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淇会所分享:肠道里藏着健康秘诀
时间:

2019-02-28

作者:

admin

这是一个不闹腾就没有存在感的器官我们常常忽略它的感受也因此受尽折磨它,被称为人体的“第二个大脑”它就是我们的肠道。淇会所分享:肠道里藏着健康秘诀


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淇会所分享:肠道对人体健康有多重要?


请看下面这组数据:

人一生中摄入约70吨的食物,都要由肠道处理

人体所需的大多的营养物质都由肠道吸收

人体70%的免疫力来自肠道

人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道

95%以上的感染性疾病与消化道有关

人一生中要排出约4000公斤的大便

80%以上的毒素由肠道排出体外

 

一切疾病都是肠道引起的

 

肠道出了问题,体现在我们皮肤表面就是色斑、皮肤暗黄,体现在身体上就是口臭、体臭、痔疮、痘痘,严重的话还有可能带来肥胖、直肠癌、胃癌、三高、心脑血管疾病的风险。

 

减肥总不见效果

经常便秘or腹泻

有皮疹、湿疹等过敏症状

容易紧张、烦躁、疲劳

皮肤粗糙、易长痘

......

这些可能是肠道发出的信号

提醒您关注肠道健康

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淇会所分享:改善肠道健康可以从以下方面做起

 

多食有渣食物,补充足够水分

 

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。

 

因此食物不应吃得太精细,要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例,但与此同时,还得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用,不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。

 

运动

 

运动能刺激肠道蠕动,很简单一个道理,你动肠也动。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

 

别滥用抗生素

 

滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻,严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑,能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物,继而容易发生肠道微生态失衡。

 

告别高脂、高糖饮食

 

高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调。

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