2017-10-13
admin
经常有人问您吃的好吗,睡的好吗,而小淇还关心您“拉的好吗”?
因为便便就像一面镜子,可以反映出肠内环境,借此帮助我们了解自己的健康状况。这一次,我们就来谈谈怎样观察便便。
便便颜色看健康
1、咖啡色:可能是吃了深色的食物或摄入药物造成的;若便便有点干,可能是便秘了。
2、绿色:便便成形、细长,可能是蔬菜吃多了或摄入较多富含叶绿素的食物。
3、黄色:健康的便便。
4、黑色:便便干、排便困难,可能是便秘了。便便黑色且像柏油一样发亮(出血后红细胞中的铁刺激小肠分泌粘液,与便便混在一起发出油亮光泽),很可能是上消化道出血,有可能是息肉、肿瘤的表现,要去医院检查治疗。
5、白色:便便颜色成白陶土色,表明胆汁分泌不足,可能是阻塞性黄疸,情况比较严重,应及早就医检查。
6、血色:大便后擦拭到血,大部分是痔疮、肛裂引起的;便便本身夹杂有血,可能是下消化道出血、溃疡性结肠炎或肿瘤引起;也有可能是上消化道严重出血(可能导致休克),最好去医院做检查。
便便形状看健康
1、正常排出的大便呈圆柱形或者香蕉型,形状规则。
2、大便呈泥状,表示肠内积满宿便,肠道运动受到阻碍,长期如此会导致营养不良。
3、膏状的便便属于便秘的一种。和脾胃的消化有关。
4、硬粒状,小颗、偏硬。患有肠道运动功能障碍或便秘的人,大便堆积在肠道中,水分被吸收,导致大便变硬。喝水少也可能导致大便发硬。
5、小粒状。多由“肠易激综合征”引起,多因压力大、生活不规律,导致机体疲惫状态,令大便形态不稳定,应消除压力、放松身心、均衡饮食,维持肠道环境的稳定。
6、大便呈水状,通常是恶性疾病的征兆,肠道运动几乎停滞,食物和水被原封不动的排泄出来。应该立刻就诊。
便便,是我们健康的晴雨表。看便便,就能知道我们的身体是否健康。
怎么做便便才会更健康?
早晨喝一杯水
水,口渴的时候再喝就好,如果你也这样以为,那就太可惜了。其实,早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分,更重要的意义是,可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,借由喝杯水,适度刺激副交感神经,诱发自然的便意。
养成规律排便的习惯
预防便秘还要养成良好的排便习惯,做到有规律的排便、不要忽视便意、不能蹲厕过久。中医认为,每天的卯时也就是早上5时至7时,大肠经最旺,因此,人在早上相对来说容易产生便意,建议便秘患者可早起活动一下,促进大肠经进入兴奋状态,顺利完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
多吃高纤食物
要找回洁净的肠道,就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素,降低大肠癌发病的危险。
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