祛湿也有体质之分，体质一般分成三大类：虚寒体质、内热体质和虚实错杂型体质。用错了方法反而可能越祛越湿，适得其反啊！

虚寒体质的主要症状：舌苔偏白、易犯春困、缺乏食欲、大便稀烂不成形等，这是由于长期生活在潮湿闷热的环境中人体脾胃虚寒导致的。

内热体质的主要症状：容易烦躁、睡眠质量差、易得口臭、长期便秘等，这除了气候潮湿，还有经常吃煎炸、烧烤、油腻食物的饮食习惯导致的。

虚实错杂体质比较复杂，既有虚又有热，主要症状：舌苔偏黄、大便不通畅。

分清了自己的体质，接下来的步骤就是对症下药，究竟每种体质适合什么样的方法呢？

首先，是虚寒体质的宝宝~

【祛湿食谱：陈皮砂仁鲫鱼汤】

1、将鱼处理干净后抹一点盐在鱼皮上，之后用热锅冷油去煎鱼

2、将鱼煎到两面金黄后放入锅里煲汤，接着放入两种关键药材：陈皮、砂仁（剥开表皮）

陈皮不仅可以去腥，还有祛湿化痰、治疗脾胃病的功效虽然砂仁的味道不好闻，可用它煲出来的汤很鲜，而且砂仁入脾胃，具有行气和中的功效，是虚寒体质者祛湿的好药材。

3、小火煲40分钟左右即可~

接下来是内热体质的宝宝~

【祛湿食谱：鸡骨草乌鸡汤】

我们需要准备500克竹丝鸡、100克瘦肉、20克鸡骨草

1、将肉类放入水中焯，约20秒，去除血水的气味

2、将鸡骨草放入煲汤专用的纱袋，放入清水中清洗干净

鸡骨草有清热解毒、疏肝止痛的功效，因此对肝火旺盛、内热的人群有很好的效果，而对湿气症状不太严重的人来说，经常喝也不会有什么副作用，所以这道汤适合的人群更加广泛。

3、把所有材料放入锅里煲一个小时

提示：要用冷水下锅，这样汤汁会更加香浓（出锅之前可以适当放一点盐）

最后，就差虚实错杂型体质的宝宝了！

这类人的体质变化微妙，既要清热祛湿，又要理气和胃，既不能过寒又不能过热，这个时候就需要分情况了。寒热错杂以湿热为主的话，应该多放清热祛湿的药材，比如土茯苓、木棉花、活炭母。寒性比较明显的话，就多加一些化湿的药材，比如藿香、陈皮、砂仁、苏梗、紫苏。

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