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【健康】春天来了,该养肝了,快快行动起来吧!
时间:

2017-03-31

作者:

admin

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。

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常言道:春天养好肝,健康一整年!肝好,一切都好;肝不好,未老先倒!那么,在日常的生活中,怎样才能有效地养肝护肝呢?一起来了解一下!

 

养肝护肝三大招

 

一、餐桌上少酸多甘

 

春季饮食上除了三餐要定时定量,还应以清淡为主,少吃肉汤、动物内脏和刺激性的调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,并且容易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。

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唐代药王孙思邈曾讲:春日宜省酸增甘,以养脾气。中医认为,酸味为肝之本味,春季肝的疏泄功能旺盛,如果吃过多的酸味食物,会使本已亢奋的肝气过于旺盛。

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根据五行相克原理,肝旺必然损伤脾脏,导致脾胃的消化、吸收功能下降,进而影响身体健康。而甘味属脾,味甜的食物可以补脾脏。因此,春天可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等,还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝,既好消化,又可健脾胃之气。

 

同时春季机体的代谢活动旺盛,饮食增加易引发溃疡病,所以有溃疡病史的人更应注意科学饮食。

 

二、遇事宽容不生气

 

肝属木,与春季相应,同时肝脏“喜条达而恶抑郁”,也就是说肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪,而不喜欢抑郁、烦闷。

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春天肝气旺,容易引起脾胃失和,出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心、呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状,所以此时人们更应注意调养情致,保持乐观开朗的情绪,努力做到不着急、不生气、不发怒,避免不良情绪的干扰,以宽容、平静的心态对待每一天,以此来保证肝的舒畅调达。

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肝脏功能正常,则脾胃气机畅达,“脾主运化,胃主受纳”的生理功能才能正常进行。

 

三、运动锻炼宜舒缓

 

春季运动是恢复身体“元气”的最佳时节,但是要注意从舒缓的运动开始,重在养护。老年人可以选择日出之后,在社区小路、河边、公园内边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑、强健身体。慢跑也是春天最实用的运动,能增强机体免疫力、促进胃肠蠕动、增强消化功能。

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春天养肝也不要忘了排毒哟

 

春天也是肝胆排毒的好时段,因为春天万物生长会激发身体一些潜在的疾病和问题。这时肝胆肠排毒可以帮助我们更好的预防疾病的发生,同时减少呼吸系统、消化系统、免疫系统、心脑血管疾病、关节湿寒症和妇科疾病的发生!

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出现以下的症状应该进行排毒了

 

1、便秘,胀气,导致皮肤暗黄。

2、结石,肝胆不舒服,睡眠差。

3、口气,肥胖症,消化功能差。

4、痘痘,面部、胸前和背后,都长了痘痘。

5、情绪低落,工作压力大,经常的抑郁。


好啦,关于养肝的知识就介绍到这里了,更多资讯敬请订阅关注淇会所微信平台:qispa1996!日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

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