阳春三月，万物复苏，

又到了“减肥”的季节了

说起减肥这件事，只能说槽点太多了

“吃完这顿就去减肥”

“吃水果不会胖的”

“跑步爬楼梯运动会长肌肉不好看”

“我不胖，就是骨架大”

最后一句“我是易胖体质”，

宣告瘦身计划搁浅~~

所以，胖，都是被借口惯出来的，

要瘦，就得先推翻各种借口，

养成下面这些习惯，顺其自然而来的：

1、不把体重当回事

每天上秤一两回，心情随数字起落，增1KG就节食，减2KG就放开吃，能成功吗？记得，我们要瘦的不是体重，而是廓形，所以，多花点时间在镜子前检视身材线条，会更有动力和更有目标性！！！

至于怎样检视，小编有方法：穿上你想要穿得好看的衣服，最好是无袖、收腰、修身、短款易显身材的，看看哪里会让造型扣分，那里就是要着重锻炼的，每隔三四天试穿一回，成效直观又微观地看到，既纠正了你的瘦身观念，也能形成好习惯。

2、不把节食当回事

饿，是脑子发出的信号，你要让脑子满足了，才不会一直地想吃想吃。所以，制定那些反胃的饮食计划，都不理智的，你要的是在令自己满足的饮食规律上改良，但前提还是要好吃，让大脑先满足，胃才满足。

小编建议：多吃粗粮，少吃精面，而不是戒淀粉，在做面包时，将1/2的粉量换成全麦粉，在煮米饭时将1/3的米量换成糙米，在熬粥时，将1/4的米量换成小米，口感无差，但却增加了纤维的摄入，就能减少腹部脂肪，依然有满足感。这样，就不会因为难吃而拼命塞，而是细嚼慢咽，给足够的时间将吃东西的满足感传给大脑，也保持着规律的饮食习惯。

3、把睡觉当回事

所有计划都以没时间为借口的，都是因为你对睡觉没有计划，该睡的时间没睡，错过代谢脂肪的时段，不该睡时狂睡，错过了燃烧脂肪的时段。

因为早睡早起，就不会想吃夜宵~~一天代谢最旺盛的时候是早上，就算做做家务都能燃烧更多脂肪，更别说做完运动洗个澡，整天都更精神。还有一点，早起让你能规律地吃早餐，让体温上升，也让胃、结肠得到信号，从而促进便意，新陈代谢更畅通，小腹更易变平，肌肤也会变好。

真的不要用“易胖体质”为借口，惯着自己一味地胖下去，更多减肥资讯敬请订阅关注淇会所微信平台：qispa1996！