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常见问题

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便秘困扰问题

来源：http://www.qihuisuo.com/ 发布时间：

2023-08-10

作者：

武汉淇会所美容养生

便秘困扰，如果你的年龄在30～40岁之间，说明消化系统开始衰退。

便秘是肠道老化的罪魁祸首，我们能轻易察觉身体外部的老化并开始细心保养，但身体内部器官的老化则容易被忽略。便秘就是肠道老化的表现之一，可吃泻药却并非保养肠道的靠谱方法。

简单来说，大便不顺畅，刚开始时问题还好解决，但如果不作为或者只是简单粗暴地吃泻药，那就会让肠道迅速老化，导致便秘成为永远的问题。更可怕的是，肠道的老化不仅会造成便秘，还有可能导致癌症。而肠道坏菌都属于腐败菌，喜欢利用蛋白质、脂肪，产生一大堆有害致癌物质，堆积在肠道，伤害肠道，循环全身，使全身老化。要避免肠道老化和保持大便的顺畅，必须要时刻关注自己的肠道运动情况，并据此调节自己的生活方式。

多做深呼吸：如果因为便秘而感到腹痛，可以多做深呼吸。所以深呼吸可以缓解便秘引起的腹痛。

多喝水，少喝含咖啡的因饮料：身体缺少水分是造成长期便秘的常见原因之一。食物残渣会从胃到大肠，如果身体缺水，大肠就会从食物残渣中吸取水分，从而让粪便变硬和难以排出。每天多喝2~3杯水、多吃水果和蔬菜、多喝清汤，给身体补充足够的水分。不要喝酒，少喝可乐、咖啡和茶等含有咖啡因的饮料，因为它们都利尿。

养成好的上厕所的习惯：许多人都是早上有便意，可常常因为早上时间紧急而错过了。不妨早起半个小时，专门留出上厕所的时间。如果你的便意常出现在其他时间，那就在那个时间段留出空白。

酵素+粗粮搭配法：用粗粮代餐粉代替精制面食和米饭。吃太多精制的面食和米饭会影响你从其他食物当中摄取膳食纤维。纤维能够增加粪便的重量，而酵素有助于新陈代谢，这有利于粪便的排出。

面部: 活氧水雕

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